Jag vänder mig endast till er som tränar.

Tjena, jag är 17år gammal och gymmat i lite över ett år nu. Jag har använt mig av olika kosttillskott som whey-80, gainer pro, kreatin, hmb etc.
Just nu är ekonomin inte tillräckligt bra för att köpa nya kosttillskott, jag ska dessutom inte ta det enligt min läkare eftersom jag intar medicin.

Jag prövade idag att göra en egen proteindrink, eftersom det är nödvändigt vid hård styrketräning som jag kör 3-4 ggr veckan.

Så här såg min drink ut:
3ägg (3äggvitor, 1 äggula)
2dl lättmjölk
1dl havregryn

Enligt lite efterforskningar ska detta ge ungefär 20-25g protein och uppåt 35-40g kolhydrater. Det var svårt att räkna ut eftersom alla näringsinnehåll anges per 100g. (speciellt äggvita/ägggula)

Ser drinken bra ut? Är det ett bra intag 2-3g om dagen?

Har du andra upplägg på din proteindrink? Dela med dig!

tack