Hej! Nu är det så här att jag skulle vilja få lite magmuskler/Magrutor tills sommaren.
Går på Gym minst 1 dag i veckan och tränar hemma med hantlar.
Skulle inte vilja gå ut och springa eller gå förefrukost eftersom jag inte har någon kondition alls.

Vad ska jag göra för övningar för att få magmuskler?

Hur ska man äta när man tränar? Typ bara protein och kolhydrater eller?

Skulle gärna vara tacksam för att bra gym-schema som man bygger upp magmusklerna på ca 2 månader.

Jag är 192cm lång och väger 70kg!
Tack på förhand Fragbite. Mvh Jonny