tjenare fb, nu vet jag att det finns många trådar i forumet om just den här saken. men skulle behöva eran hjälp , jag är ca 170 cm , väger runt 67-70 kg tror jag , har normalt med muskler och är snart 15 år , är rätt så mogen ( många säger att om man har mörk röst så kan man köra bänkpress o massa sånt aja skit samma ) , Kör fotboll Tisdag , Torsdag o i skolan på Fredagar.

skulle ni kunna lägga upp ett schysst träningschema till mej som passar in till mina fotbollspass o så? kost o vila sånt vet jag rätt så okej.

Tack!& bjuder på stavfel.