Hur gör man när man ska träna bröstmuskler med bara 1 hantel? :)


Jag menar, jag har en hantel på ungefär 7,5 kilo (jag vet inte mycket)
Men jag vill träna det ändå.. Att börja med då. (går högre o högre vikter)..

Men iaf..

Hur lång tid tar det för att få muskler som Turk, från scrubs? (man ser iaf att han har det)
http://data.fuskbugg.se/skalma n01/Turkscrubsmuscle.JPG

typ han första jag sett som har lite bröstmuskler men inte 6 pack xD



Så hur tränar man enklast och snabbast resultat av 1 hantel? (ska träna varje dag xD)




ORGINALFILMEN (från printen):
http://www.youtube.com/watch?v =qjjKqJhBkdY


för övrigt:
http://www.youtube.com/watch?v =8pwfO8G5uIo
fan vad jag älskar turk :D