Hejsan hur fort kan jag gå ner i vikt ?
13 år
86kg
160cm

hoppar studsmatta 2-3ggr i veckan 2-3 timmar
Går 2-3 ggr i veckan upp för en brant backe som leder upp på ett berg med massa stigar så har jag 2 tjocka trä pinnar som väger mycket som stavar .

äter : inge frukost ( ibland 1 yoghurt o 1 banan)
skol mat 10:50 . inge pasta. kött och sallad ! 1 glas vatten 1 glas mjölk

Mat hemma 17:00 - 20:00 olika tider
kött + gurka + isbergssallad
eller 2 bananer och 1 apelsin 1 grov macka
efter det 15 mins promenad

cyklar ca 1 mil i veckan

hur lång tid kommer de ta för mig att bli smal i detta tempo ?
eller smal o smal . men mindre ca 70kg vill jag börja med att nå ! .

dricker inge läsk .
inge godis
inge bullar / kakor