tja

jag börja gymma för två veckor sen. jag har höjt bänkpressen med 10kg sen dess.

jag är noob men ska försöka förklara:

Bänkpress
Hantelpress
Dra ner ett pinliknande handtag till nacken (ca 55 kg)
Sen kör jag när man sitter på en stol och drar ett handtag rakt emot sig.
Sen kör jag alltid mage också, lägger en 15 kgs vikt och pressar på (situps)


sen på vissa pass så kör ja ju axlar, nacke osv.. är noob på träna men vill ha lite hjälp.. tränar jag för hårt? brukar köra 8-3reps x3 på varje övning.

jag kan äntligen spänna min bröstmuskel iaf^^ gick inte för två veckor sen :P men ge mig lite tips nu tack