tjena fb folket..


Nu är det såhär att jag vill förbättra min kondition och snabbhet, jag spelar fotboll 3 ggr veckan + match, 1.83 lång, om ni ville veta. På google får man bara fram olika svar.


Så hur gör man för att förbättra sin kondition och sin snabbhet?


Edit:

1, HUR ska jag göra för att förbättra konditionen?

2, HUR ska jag göra för att förbättra snabbheten?


vill helst ha svar som:

#6

#9

#13


tack.




tack på förhand ;)


// steffe!