Tja jag e en grabb som precis har börjat träna..

jag är typ ganska underviktigt men ifall jag såg massa snubbar på gymet typ som åt massa vitt pulver som de blandade med vatten och drack ni förstår..
jag har testat blanda vatten med mjöl men det smakar skit,jag har kört hela tiden med blandingen i 3 veckor utan resultat, snälla hjälp mig!!

btw:

jag gör typ bara armar och mage kan det vara därför? måste man köra ben också för önskad effekt