Får jag fråga dig en sak, ålder?

kan ju säga så här...kör protoin blandat med druvsocker
det är den bästa blandningen för du behöver protoin för att
bygga muskler.druvsockret gör att det går utt snabbare
i blodet.annars om du ska köra v800-kreatin

#1, 16.

du kan läsa på burken får jag hoppas ?

Använd Star nutritions kreatin, ta 4 doser om dagen i en vecka, sedan tar du en om dagen. Det som är bäst med kreatin är att det ger uthållighet, alltså man slipper mjölksyra lika lätt, det förstorar även muskelcellerna. Det är ett bra medel att börja träna med ^^,

Do it oldschool.

Käka kre-alkalyn! Det är kapslar med pulver i som du sväljer en timma innan träningen, Käkat dom i några veckor nu, och dom funkar väl! :)

Jag kör med Twinlabs kreatin, mynohydrat... Ger igentligen ingen direkt "wow" effekt när man tar det, magen blir lite pösigare, även armar..

DU kan annars köra kre-alkalyn från fairings, man blir grymt mkt starkare (jag blev det iaf) ökade från 80-100 i bänk på 3.5 månader.
Bör dock sägas att vid sådan ökning av stryka, så hänger inte leder och ligament med, så kroppen skadas, jag skulle inte ta det kreatin igen, eftersom jag skadade vänster axel lite efter det :)

Over and out ;)

Precis som #5 säger så är Star Nutritions Kreatin bra.

Tänk på att dricka mer vatten när du tar kreatin. Då det är vätskedrivande. Att ta kreatin utan att träna är också helt onödigt. Om du inte ska träna på en vecka, skippa kreatinet den veckan.

När du använt dig av kreatin i 10 veckor ska du göra ett uppehåll på minst 10 veckor.

Okej, då ska du inte ta kreatin, det ska du börja med när du är fullvuxen om cirka 1 - 2 år. Däremot kan du ta proteintillskott.

#9, asså.. Du bara yrar! Haha.. Har du läst det där i en kalleanka pocket eller? För det första behöver man bara ta en pause i fyra veckor.. Men pausen är inte nödvändig överhuvudtaget! sen ska man visst ta kreatin den veckan även om man INTE tränar, för annars måste man börjar om ifrån början med uppladdningsfasen osv!

#9 Star Nutrions kreatin hade ingen effekt på mig alls! Det var sjukt så noggrann jag var med att ta det :(

Kreatin sitter kvar i kroppen väldigt länge, in och fråga på gymgrossisten t.ex. Ingen ide att göra ett uppehåll i intaget mitt under en kreatinperiod..

Det där som #11 säger är ett antagande som är nästan accepterat, men det finns inget bevis på att kreatin ÄR farligt att ta över 10 veckor, men det finns heller inget bevis på att det inte skulle vara farligt, bilda dig en egen uppfattning, läs på sidor som är opartiska.

#11. Jag följer bara ett tips jag fått från gymgrossisten.com. De rekommenderar 10 veckor.

#12. Ok, det fungerar bra på mig :)

#11 - Kreatiner förlorar sin effekt efte ett tag, så det är nödvändigt med en paus efter ett tag. Och sen när man börjar igen så får man den där känslan att man är jättestark igen. Så kan man köra på hårt igen.

Som vissa andra har sagt så är Star Nutritions bra. Finns att beställa på gymgrossisten.se.

skit i "KREATIN OCH KÖR PROTOIN MED DRUVSOCKER"
visst kreatin är bra på ett sätt med dåligt på ett annat
man orkar mer med kreatin för du förskjuter mjölksyran i musklerna
MEN du behöver mjölksyran för att bygga muskler och. När man får mjölksyra så säger musklerna ifrån att dom inte orkar mer !!!!!!!!!

#16, Haha!! På din första kommentar (#2) trodde jag bara det var ett sammanträffande!! Men NU är det ett faktum, du stavar verkligen protein "protoin"...

#16, var har du belägg för att det är mjölksyran som bygger din muskler? Var det din pappa som sa det till dig eller? :/

Drick ägg och var glad.

#16 Mjölksyra är iofs motsatsen till att bygga muskler :D

#16. Du har fett fel angående att du bygger muskler när du får mjölksyra.
#0 Det enda rätta här, för här sitter tjocka datanördar som går in på någon random sajt bara för att skaffa lite restecpa här inne så. In på denna sidan.
http://www.ast-ss.se/styrke_tr aning
Äter själv Kreatin. Ett tips, ät direkt efter du har tränat, du har samma förbränning i kroppen som under ett träningspass.. Nu, jag tar Star Nutrition Kreatin. Känner det själv, du kan till exempel köra 2 bicepspass i veckan, du är inte helt död efter ett. Och ni som nu anser att ni är starkast på fragbite, så kör ni inte ordentligt om ni pallar ett bicepspass direkt dagen efter. GL HF #0
Så in där och titta, på styrke och kreatin grejzimojzi.
http://www.ast-ss.se/styrke_tr aning

#16 pinsamt. Hahhahaha. Mjölksyra bygger muskler. Kan jag slänga på mig lite mjölk på morgonen och vakna upp dagen efter med abs.

Men någon som vet om druvsockret hjälper till proteinerna att nå ut i kroppen?! Hur skall man göra då? Blanda dexropur i proteinshaken eller?

shit vad är det med er..man bygger muskler när man villar...och om du har trännat för hårt så bygger du inga muskler för då går allt i kroppen ut på att återhämta musklerna efter träningen ..mjölksyra får du när du har trännat hårt..med andra ord när du får mjölksyra så har du trännat klart den gruppen av muskler.." OCH JA dexropur i din shaker med proteinet "och med druvsocker får du dom extra kolhydraderna du behöver för att bygga muskler .

men om ni vill ha mindre mjölksyra så kan ni lika gjärna sluta käka kreatin och ta effe istället.mkt bättre och man blir mkt piggare på att gymma och man orkar mkt mer!.HEJ

"Efedrin kan ha en psykostimulerande effekt ungefär som amfetamin, och enskilda patienter som använt sig av efedrin mot sin astma har upplevt det som en besvärande biverkan. De kan inte sova, får nervryckningar, har tendenser att tala för mycket och är skakiga i händerna. Missbruk av efedrin kan förekomma men är sällsynt. Det förekommer att bl.a. kroppsbyggare använder efedrinpreparat för viktminskning, minskning av fettvävnad och som prestationshöjare. Läkemedelsverket varnar för skador på hjärtkärlsystemet vid bruk av efedrinpreparat. Efedrin ingår i hostmediciner, då det vidgar bronkerna, och i näsdroppar."

#25 blomman, go ahead, använd efedrin om du tkr det är kul.

Kreatin bygger upp dig med hjälp av vatten-.- det hjälper på alla om man inte slarvar med vatten

# 17
Hahahaha jag trodde också han typ råka skriva fel....fan va kul
PROTOIN

#10 ditt jävla hönshuvud..

varför skulle han vänta?

kroppen producerar själv kreatin.

köp VAULT eller v12 imo.. det funkar garanterat har själv testat vault det smakar fan men man känner att det funkar iaf..

men tro inte att du ökar 20 kg bänkpress för det.. du blir med uthållig.. du kommer att känna av att du får mer ork iaf.

sluta ge råd om ni inte vet okay? ;-)

*EDIT* man är inte fullvuxen när man är 17-18 år heller för den delen #10..

Ät gröt!

#0 det står på förpackningen om hur man använder det.

#2 #16 är du seriös??
synd om dig.




#0 varför ska du ha onormala höga halter kreatin i kroppen??
varför fuska på de viset?

va helt ren istället, och bygg.
om du skulle försöka få i dig den mängden kreatin som du får i dig om du tar piller/pulver så skulle du behöva käka cirka 5kg kött. och de kan du inte få i dig på vanlig väg.


du har bara gymmat i 4 månader..de är inte mycket.
nybörjare får alltid resulta och varför ska du då ta kreatin?
kreatin är till för folk som har tränat länge och vill ha den sista lilla pushen.

du kommer få resultat what so ever..såå skit i kreatinet.

BYGG RENT!!

#24 du har delvis rätt.. men du har JÄVLIGT fel ang dedär med mjölksyran.

Mjölksyra får man när man utmattar muskeln!! alltså när man kör många reps!! många reps=utmattning=mjölksyra=musk elnedbrytning..

Och ett tips till #0. kör inte mycket kreatin för du förlorar styrkan du fått när du slutar med det !
Tack å hej!

#34 snällla skicka inte dit massa skitfolk.

vi har tillräkligt många nybörjar trådar.
folk på fragbite kan inte söka.

Kreatin ger dig för övrigt levervärden som en inbiten alkolist efter ett tag, mao inte helt nyttigt för kroppen. Men ett bra kompliment när man försöker komma igång igen efter ett längre uppehåll men skulle dock inte köra mer än 4 veckor, och kanske inte alls i din ålder.

#32 fuska ? isf är protein tillskott också fusk då du inte får i dig dom mängderna när du käkar vanligt. Och dom behövs ju för muskeltillbyggnad.

#37 får man inte i sig den mängden protein i en vanlig måltid :P

hahaha:D jo lilla gubben..de får man.

i en vanlig gainer/protein-drink så är de 25-30g protte.

Kreatin! Använder det själv. Ta 3 Teskedar om dan och fördela under dagen. Blanda med Juice (smakar bäst då). Ta det 3ggr om dan i en vecka som uppladdningsfas, därefter tar du det 1 gång om dan.

Om det ger effekt på dig kan det vara "bra" att använda det, men det är inget mirakelmedel direkt, jag märkte lite skillnad, körde på SNKM och whey80.. gick upp väldigt mycket i vikt under den tiden jag körde det, men jag tyckte inte att det var värt det då jag fick lite magbesvär osv..visst får man lite bättre "pump" på gymmet som många kallar det, men jag tyckte fortfarande inte att det var värt det, jag märker skillnad ändå, utan att jag använder kreatin, det gäller att träna, sova och äta rätt/bra =)

#35, det e fan sant.
Kör med kre-alkalyn så får du bara ut det bästa av det, skit i monohydrat och sådana saker om du nu inte bara tänkte ta kreatinet bara för en sak, du har hört att man blir fett stor och det binder vatten som fan.
För så enkelt är det inte att träna.

Denna tråd ska inte ligga på fragbite. www.halso.info skulle jag rekommendera.

#2 Inget fel med druvsocker men jag skulle rekommendera maltodextrin som är en snabbare form av kolhydrat, samt billigare.

Kör med WAY 80 fina grejer det.. så får du bort hulle också! <3

#2, #16, HAHAHAH

#0 Kroppen producerar kreatin själv. Ger du kroppen ett extra tillskott av det så kan du jobba i högre tempo, längre tid och med tyngre vikter. LOGISKT; det gör att du kan bygga muskler snabbare. Alla olika kreatin har sin egna rekomendationer. Men vanligtvis kreatin 3-5 veckor, uppehåll från kreatinet 3-5 veckor. Annars kan kroppen slutar tillverka kreatin själv om den lär sig att du tar in det hela tiden.

That's fact.

http://sv.wikipedia.org/wiki/K reatin

Det står precis hur du ska använda det på gymgrossisten.com

#46 Det finns inte sådana biverkningar som du påstår, kroppen slutar inte alls tillverka eget? Det kommer ju från mat som du äter och ändå fortsätter det, du ska länka en pålitlig källa innan du påstår något sådan. Sen så är det 10 veckor man ska köra med kreatin och minst 4 veckor uppehåll.

kreatin har effekt på alla som använder det. Det leder till att du får mer energi, återhämtar dig snabbare och hindrar bildning av mjölksyra + ökar muskelmassan. Kroppen innehåller redan kreatin från början, du bara fyller på och ökar. Alla personer har olika maxintag, skulle du ta för mycket så kissar du bara ut det. Ta det inte med kaffe då det är vätskebindande.

3-5 veckor är för lite. De flesta rekommenderar att man tränar 10 veckor med kreatin. Sen 10 utan. Sen med, osv.