tja!

ska börja gymma rätt hårt efter att ha kört lite lätt i ungefär 5 månader (12-15 reps) och då har jag kört 2 ggr i veckan..
nu ere dags att gymma oftare och hårdare :)
såhär har jag tänk mig mitt schema:

Måndag: Bröst o triceps
Tisdag: Rygg o biceps
Onsdag: Axlar o Mage
Torsdag: Torsdag: Rygg
Fredag: Bröst o triceps
Lördag: -
Söndag: Underarm o mage


Hur lång tid kmr det ta innan man börjar få synliga resultat tror ni? :)


Nu söker jag KUNNIGA!
Nån har sagt att det är på tok för mkt träning och att musklerna inte får vila men jag håller inte med!
Jag har ju byggt schemat så att man inte ska nöta ner det man tränat dagen innan.
aja.. det finns säkert folk med mkt bättre koll än jag :)

tack