hej, jag har lite sådärtränings verk i armar och bröst när man känner lite på musklerna, borde jag träna idag?

växer musklerna mer om ja låter dom vila när jag har träningsverk?

och nån som kan ett bra tredagarsschema o hur många set man ska köra om man kör det så man utnyttjar tiden så väl som möjligt.

Just nu kör jag ben, rygg och mage.

bröst, armar mage.

inte så bra schema, o ja kör runt 4-6 set på de mesta.