hej jag är 13 år och skulle vilja börja träna min kropp , skulle helst vilja få synliga magmuskler och lite större armmuskler , tror ni jag fixar det på 10 månader om jag
1. 150 situps per dag
2. 150 "armtag" med hantlar [2] kilos
3. tränar fotboll 3 ggr i veckan
4. ute och springer 1 gång i veckan
5. 20 armhävningar per dag
6. äter ganska lite inget godis/Kolsyrad Dricka
________-_ skulle gärna vilja veta lite fler tips på övningar som man kan göra hemma eller bra mat som man kan äta regelbundet , Tack På Förhand