Vet att det här egentligen inte är rätt forum att gå till ang. detta men jag orkar inte bli medlem på kolozzeum(stavning?).. några kunniga finns det ju här=).

Anyways.


Har insett att jag behövde göra en del förändringar i mitt schema med tanke på att jag har gymmat i snart 2 år och har inte uppnått så mkt, det kändes som att jag bara blev starkare och starkare till en viss gräns. Har kört på samma vikter ett bra jävla tag faktiskt.


Nya Schemat:

Dag 1, mån: Bröst, Biceps

Dag 2, tis: Ben

Dag 3, ons: Axlar, Triceps

Dag 4: Tor: Rygg


Har tränat karate i 9 år, dock varit innaktiv nu i 2 år (7 aktiva år) Har bestämt mig att börja gå på träningarna igen, har karateträning på måndagskvällar, på fredagar och på lördagar. Så jag hoppas att jag har lyckats anpassa mitt schema så bra som möjligt efter det.


Vet för övrigt att jag bör variera träningen genom att exempelvis köra " tyngre" och "lättare" veckor.


Frågor:

Förutom kritik på schemats helhet så är jag rätt sugen på att veta om det är jättekorkat att lägga in ett extra axelpass på lördagar, ibland känns det som att jag behöver det.


Häver Whey-80, Läste att vassleprotein inte har någon som helst inverkan på kroppens fettförbränning. Menar man då att dom ljuger på påsen där det står "Proteinpulver för ökad muskelvolym och fettförbränning" ?


Ska vassleprotein intas direkt efter träning eller 1h efter träning? och varför? på respektive svar.


Tacksam för svar. /Jappduhördevadjagsa