1
veckoträning ^^
Postat av dajjson den 7 Augusti 2006, 02:31
39 kommentarer · 265 träffar
Hejsan!
Jag är 16 år och är 164cm lång och väger 55kg.(antar att jag ska gå upp i vikt ^^) ?
Det ända jag kan använda mig av hemma är hantlar så jag får ta nytta av dom så mkt som jag kan (ska dock få Hemmagym inom 1 månad)
Det här har jag tänkt mig göra på 1 vecka!
Dag 1: 50situps morgon(7kg på bröstet), 50 armhävningar. 2x 20 rep 7kg hantlar. 50situps kväll(7kg på bröstet), 50 armhävningar, Springer ca: 5km (högt tempo före frukost)
Dag 2: 50situps morgon(7kg på bröstet), 50 armhävningar. 4x 20 rep 7kg hantlar. 50situps kväll(7kg på bröstet), 50 armhävningar
Dag 3: vila
Dag 4: 50situps morgon(7kg på bröstet), 50 armhävningar. 4x 20 rep 7kg hantlar. 50situps kväl(7kg på bröstet)l, 50 armhävningar, Springer ca: 5km (högt tempo före frukost)
Dag 5: 50situps morgon(7kg på bröstet), 50 armhävningar. 4x 20 rep 7kg hantlar. 50situps kväll(7kg på bröstet), 50 armhävningar
Dag 6: vila, Springer ca: 5km (högt tempoföre frukost)
Dag 7: vila , Springer ca: 5km (högt tempo förefrukost)
vad sägs? bra nybörjar program? jag ska börja träna benen när jag får hemmagym Slog vad med farsan att han inte kunde gå ner 10kg
Eftersom jag är nybörjare så blir jag tacksam för tips
kthx
OT: jag för också flyes: 7kg på båda och 20 reps
Jag är 16 år och är 164cm lång och väger 55kg.(antar att jag ska gå upp i vikt ^^) ?
Det ända jag kan använda mig av hemma är hantlar så jag får ta nytta av dom så mkt som jag kan (ska dock få Hemmagym inom 1 månad)
Det här har jag tänkt mig göra på 1 vecka!
Dag 1: 50situps morgon(7kg på bröstet), 50 armhävningar. 2x 20 rep 7kg hantlar. 50situps kväll(7kg på bröstet), 50 armhävningar, Springer ca: 5km (högt tempo före frukost)
Dag 2: 50situps morgon(7kg på bröstet), 50 armhävningar. 4x 20 rep 7kg hantlar. 50situps kväll(7kg på bröstet), 50 armhävningar
Dag 3: vila
Dag 4: 50situps morgon(7kg på bröstet), 50 armhävningar. 4x 20 rep 7kg hantlar. 50situps kväl(7kg på bröstet)l, 50 armhävningar, Springer ca: 5km (högt tempo före frukost)
Dag 5: 50situps morgon(7kg på bröstet), 50 armhävningar. 4x 20 rep 7kg hantlar. 50situps kväll(7kg på bröstet), 50 armhävningar
Dag 6: vila, Springer ca: 5km (högt tempoföre frukost)
Dag 7: vila , Springer ca: 5km (högt tempo förefrukost)
vad sägs? bra nybörjar program? jag ska börja träna benen när jag får hemmagym Slog vad med farsan att han inte kunde gå ner 10kg
Eftersom jag är nybörjare så blir jag tacksam för tips
kthx
OT: jag för också flyes: 7kg på båda och 20 reps
