Hallå!


Jag har sett ganska många Styrketräningstrådar den senaste tiden och de verkar få bra med svar så jag testar jag också.


Jag är inte speciellt musklig men bra tränad och vill väl bygga upp mig lite. Jag har tillgång till gym när jag vill men orkar och hinner inte på grund av att jag spelar fotboll 3-5 ggr per vecka och behöver göra annat samt vila.


Jag undrar därför: Om man käkar rätt och dricker proteindrinkar och sånt där. Kan man då bygga muskler genom vanlig hemmaträning så som armhävningar och situps?


Jag vill inte gå ner i vikt! Den ska öka.. Som det ser ut nu är jag 185 cm och väger ca 75 kg.


Har ni några bra tips på övningar man kan göra hemma för att bygga muskler?


Tacksam för svar!