Hej gott folk!


Nu är det såhär att jag vart dumpad i torsdags av min flickvän efter 8 månaders förhållande. Efter denna jobbiga förändring har jag nu bestämt mig för att komma i form igen.


Nu undrar jag om någon här som skulle kunna göra ett passande träningsschema för mig?

Med ett schema menar jag styrketräning och konditionsträning

Mitt mål är att bibehålla min vikt och bygga på mig lite mer muskler.


Jag vet att det inte går på en pisskvart att göra ett schema och jag vet att det kommer bli jobbigt, men om någon vänlig själ känner sig ha tid till att göra detta så vore det finnemang :)


EDIT: Efter lite tänkande så har jag nu ändrat mina mål, men jag behöver däremot inget kostschema, den biten får jag hjälp med.