Hej jag är 186 cm lång och väger endast 65 kilo. Jag har gymmat ett år och jag kör 5 gånger i veckan nu väldigt hårt jag vill gå upp i vikt muskler och kanske lite annat. Nu är frågan vilket kosttillskott jag skall köpa?

http://www.handlafx.se/mass.ht m
också tar jag den 3 gånger om dagen det är både protein och kolhydrater

eller

http://www.handlafx.se/whey.ht m
också tar jag 3 gånger dagligen och en extra banan efter träning

eller har ni andra idéer? tack på förhand!