Transferryktet: Liquid tränar redan med siuhy
Counter-StrikePolen
hjälp mig
1
Konstigt med nätet!
Postat av eNwi den 9 September 2005, 16:17
2 kommentarer · 32 träffar
Hej, nu är det så att det har blivit nåt cp med mitt internet. Jag har en DI-604 router och jag har haft den i typ 2 månader. Allting har funkat bra men nu för typ två dar sen har allting cp:at sig. Jag har tre datorer hemma och nu är det så att det funkar bara att koppla in på Port 1, men inte dom andra tre. Men det har förut funkat att koppla in på dom andra. Jag har formaterat alla datorer och restartat om routern. Men det blit samma sak. Och jag tänkte att det är kanske routern, men sen tog jag tillbaks den andra som jag har haft förut. Men det blir det samma sak igen att det går bara att koppla in på Port 1 för dom andra vill internet inte funka. Då tänkte jag att det är kanske fel på nätverks sladdarna men det spelar ingen roll för om man kopplar in vilken sladd som helst på Port 1 så funkar det, men inte på dom andra. Så frågan är, är det nån som fattar nu vad jag har sagt och vet någon vad problemet ligger?
PS: Ursäkta för stavningen.
Edit: Jag har fixat det nu, det var DI-604 som var sönder. Ska skicka in den och få en ny.
PS: Ursäkta för stavningen.
Edit: Jag har fixat det nu, det var DI-604 som var sönder. Ska skicka in den och få en ny.
Ad
2 kommentarer — skriv kommentar
Kommentarerna nedan är skrivna av användare på Fragbite. Fragbite granskar inte sanningshalten i texten och du uppmanas att själv kritiskt granska och bemöta texten. Förutsätt inte att innehållet i texterna är sanning.
Skrivet med min Android-mobil
vad kör du för ryggpass då ?
Finns ofta maskiner på gymmen där du sitter ner och "trycker" ryggen bakåt.
Dock är det viktigt att du använder ryggen och inte pressar med benen.
Ex:
http://www.youtube.com/watch?v =lUUTYy_tYn4
Roddmaskin är också bra för ryggen samt denna:
http://www.youtube.com/watch?v =kThk2oreaNs
Thats it.
Rekommenderar hantelrodd och marklyft.
Först behöver du förstå lite grunden i anatomin vad musklerna på ryggen har för funktion. Kommer nämna 4 styckna som man brukar prata om vanligtvis.
1 Erectror spina - ser ut som en file och går från säte uppåt längs med ryggraden. Funktion böja och sträcka bålen samt postural funktion.
Bästa övning Marklyft. Alternativ rygglyft.
2 Romberna, rhomboideus stora och lilla. Ligger under Latsen och har som huvudfunktion att dra ihop skulderbladen och i våss mån sänka dom.
Får bra träning i framförallt roddövningar. Stångrodd, hantelrodd, sittande kabelrodd, rodd mott bröstplatta div maskiner.
3 Latsen, latisimus dorsi. Som ger ryggen dess vidd. Påverkar axelleden med en bla adduktion.
Kan aktiveras både i lång och kort position. En av dess funktioner är att sänka och dra ihop skulderbladen.
Bästa övning Chins/pullups. Tränas både med latsdragsliknande övningar i lång position och roddrörlser i kort position.
4 Trapezius. En ganska stor rygg muskel även denna och är i stort latsens motsats.
Denna muskel höjer skulderbladen.
Behöver normalt sätt inte andra övningar om man gör marklyft och stående militärpress. Shrugs med skivstång eller i vadpressmaskin.
Det finns även en gyllene regel som oftast är anledning till att ni känner armarna men inget i ryggen. Ni kör för tungt. Ingen ryggövning utom marklyft ska vara tyngre än att du kan föra skulder bladen neråt och ihop maximalt i varje repetition. Förutom trapzen då man istället för dom uppåt.
Vissa får bättre kontakt med tumlöst grepp när man kör rygg och hålla löst om handtaget.
Andra behöver dragremmar åtminstone i början för att hitta rätt. Undvik dock så att inte alla ryggpass körs med dragremmar.
Ett bra tempo i ryggövningar är. Dra vikten till dig 2 sek, håll kontraktion 2 sekunder och sänk tillbaka 2-4 sek. Behövs rejält med time under tension pga av den totala massan som utgör ryggmuskulaturen.
Brukar sällan rekommendera er nybörjare på fragbita att kolla elitbodybuilders. Men på www.bodybuilding.com videos söker ni på kai green och kolllar sedan hans ryggträning och ev episoden i train with Kai där han tränar upp en polis. Han pratar mycket om vikten av att känna muskelns arbete istället för vikten ni lyfter.