Hej! Jag har börjat träna lite smått genom att göra olika varianter av situp och armhävningar, även tränar med hantlar.

Jag tränar ~60min om dagen och jag undra om detta kommer ge några muskler och om de finns nån mat man ska köpa/äta som ger mkt proteiner o sånt, vet att man ska äta jäkligt mkt.

(Jag har inte tillgång till gym utan tränar hemma och tänker inte köpa gymkort eller några andra redskap)

Tacksam för seriösa svar (såna som vet vad dom talar om)