Hej! Läst en hel del om kaloriunderskott, fattar inte hur jag ska räkna ut så undrar om nån här på FB som har bra koll när det gäller träning kanske kan lösa?

17 år
170cm
60kg

Tränar hemma situps osv i princip varje dag

Och jag ska alltså enligt beräkningar få i mig: 2181 kalorier.

Hur ska jag göra för att ligga på ett kaloriunderskott så ölkaggen försvinner