Ser bra ut enligt mig :-) kosttillskott är dock inget måste, och man ska verkligen inte förlita sig på det.

Får jag fråga dig om Argine; är det kapslar eller pulver du kör med?

Man kan bli stor av att käka tonfisk och kyckling också.

Hur ser din vanliga kost ut?

"De åtta livsnödvändiga aminosyror"

var är maten? fyfan vad tråkigt att käka pulver hela jävla dagarna. Det är det som är problemet med styrketränare överlag, tänker bara på protein och skiter fullständigt i det övriga i kroppen som gör så att man mår bra.

Fan vad grejjer du trycker i dig haha. Räcker inte prottepulver o gainer eller?

Ät RIKTIG mat (Lax, kyckling, torsk, råris, matvete, 1/3 grönsaker per måltid) och räkna kalorier per vecka. Ha ett överskott på ca 500-600kcal om dagen och träna hårt så behöver du inga tillskott!

pic på dig?

#7
Såg honom på gymmet idag!
http://3.bp.blogspot.com/_A98_IfudKkQ/SnySCg_-VRI/AAAAAAAAAgY/ayF7IqP9YxU/s1600-h/rebar.jpg

Du tar kreatin 2 gånger om dagen, du tar både BCAA och EAA sen massa pump, testo-boosters osv.

Kreatin och omega-3 är det enda du kan tänkas behöva under bulken.
Sen att ta både EAA och BCAA är onödigt, den aminosyra du kan behöva är L-leucin och det finns i båda.
Ta en kopp kaffe eller ett koffeinpillz innan träning om du känner dig degig.

1. Skippa testoboostern (meningslöst för en ung byggare).

2. Kreatin kan du använda när du vill, jag själv föredrar just före gymmet.

3. Skippa Daa.

4. Onödigt att använda både BCAA och EAA, kör endast EAA (före träning, på tom mage).

5. Använd gainer så sällan som möjligt, helst endast efter träning med tanke på innehållet.

6. Du behöver bara använda en typ av kreatin, creakong duger alldeles utmärkt.

7. EAA innehåller 9 aminosyror.

Sammanfattning:

Jag tycker att du använder alldeles för mycket kosttillskott, Proteinpulver/Kreatin och EAA är allt du behöver (alt. PWO).

http://instagram.com/gymhulken

#10 du ser så jävla manlet ut, hur lång är du egentligen?

Du skall inte ersätta din jävla mat med protein du skall ha det utöver

Du använder extremt mycket kosttillskott, alldeles för mycket enligt mig. Jag var precis som dig när jag började träna, man blir intresserad av att testa olika kosttilskott och 99% av alla kosttillskott du kan hitta har i princip bra omdöme eftersom de recenseras av idioter. Visst är det kul att testa runt men det kommer bli alldeles för dyrt och kommer inte gynna dig i längden.

Jag tycker du skall köra kreatin monohydrat (billigast & bäst), alltså ingen kreatin blandning. Ta billigaste för du ska ändå bara ha rent monohydrat. Kreatinet tar du antingen under passet tillsammans med t,ex bcaa (vatten funkar också) eller med druvjuice efter passet. Sen kan du köra på ett vassel proteinpulver direkt efter träningen.

HÅLL DIG UNDAN FRÅN PWO!! Att ta pwo innan varje pass är det mest idiotiska som finns. Det slutar ge effekt och du blir trött om du inte tar det, ända gången jag använder pwo är när jag är riktigt trött och ska köra ben typ. Annars räcker en kopp kaffe och en banan innan passet.

Fokusera mer på kosten än dina kosttillskott, istället för att ta en caseinshake innan du ska sova ta t,ex 2,5 dl keso och ett glas mjölk eller istället för att dra en proteinshake på morgonen tillsammans med frukosten stek eller koka ett par ägg och koka gröt.

#11 180/181cm :)