Hejsan alla FBare.


Jo, nu är det så att jag ska börja träna min kondition(den är riktigt kass).


Jag tänkte börja springa varannan dag, till en början.


Jag vet ett bra spår på ungefär 3-5 km(man kan välja).


Nu till min fråga, hur skall jag äta?


Vad ska jag ha direkt jag kommer hem ifrån skolan, ungefär 15 min innan mitt träningspass.


Och vad ska jag äta efter?


Ni får gärna lägga upp ett schema åt mig, ni som orkar.


Tack för mig :)


Kan även tilläggas att jag är 15 vårar.


EDIT*


Skriv gärna hur mycket kolhydrater, proteiner etc. etc. man ska ha före och efter.