Hej! Jag är 16 år och har tänkt att börja träna, men är väldigt osäker hur jag ska äta, hur ofta jag ska träna osv. Jag hade behövt lite vägledning, då jag har väldigt svårt att starta saker.

Jag väger ca 69kg, och är 170cm lång, och skulle säga att mitt kroppsfett ligger runt 20%. Jag är liten i allmänhet, och är rädd att bli överviktig.

Jag nu: http://i.imgur.com/5lKLwnU.jpg

Min självkänsla har gått neråt, då jag tycker att jag ser tjock ut, och vill ändra på detta!¨

Har kollat runt lite på bodybuilding.com, och hittade http://www.bodybuilding.com/fun/big-man-on-campus-week-1-day-1.html. Men där är jag också osäker om det är ett bra program för mig, och är osäker på övningarna.

Undrar också om jag borde springa några gånger i veckan i samband med styrketräning, men har hört att det inte är värt det, då man bränner mycket muskler.

Alla tips är välkomna!