Hallå Fragbitare, har sett att alltfler lägger upp poster på hur mycket ni tränar mm.

Jag är en snubbe som har tränat väldigt mycket i mitt liv, alltid antingen sportat eller gymmat.

Jag jobbar som kontorsråtta och rör mig inte särskillt mycket längre och har märkt det på min kropp...

Jag är 180 lång, väger ca 85kg.
Min tidigare "matchvikt" var 78Kg, då var jag grym i kroppen.
Jag har gjort tester som säger följande:
22 år gammal:
Fett 18,6%
Fett massa på kropp 15,3
Muskler:
Höger ben muskler 11,1kg
Vänster ben muskler 10,8kg
Höger arm muskler 3,8 kg
Vänster arm muskler 3,8
Trunk/torso Muskler: 34,3

Detta sa läkaren var "över medelvärdet i muskelmassa" och det var självkart en klapp på axeln då jag tyckte jag var fet...
Jag har fått en dålig vana, att äta skitdålig mat till lunch, dvs pizza/hamburgare/kebab och lite finare mat med kunder, dvs oxfilé med potatis/pommes vad som helst...


Jag har nu börjat byta ut varje lunch till ca 200g kvarg istället.
Hur snabbt tror ni jag kan gå ner till min matchvikt?
Kvällarna käkar jag soppa/firre/kött möjligtvis lite potatis och ris..

Help me! ;)