Hej,

Förra sommaren gick jag ner i vikt väldigt mkt, och ändå vägde ja lite.

Jag var nog 165 (13 år) och vägde 60 Kg. Och nu är jag 171 (14 år) 55 kg. Och ibland känner jag mig lite spinkig, snart kommer sommaren, har ngn ngra bra tips på schema hur jag ska äta etc, hur jag ska träna för att få mycket mycket muskler, och bättre kondition,. Och om ni har förslag som "Gym", det avslår jag det direkt.

Mitt önskemål att bygga upp tricepts, biceps, magmuskler, rygg, ben, axlar. Kan ni oxå skriva vilka övningar som ja kan göra för att träna alla dessa? =)

Tacksam för svar, Jag vill helst inte ha onödiga kommentarer.
RhadeZ