Hör ständigt hur folk antyder vilken splitt som är optimal för att bygga muskler. Antigen är det rullande 3 split eller 5 split, eller så är det helt enkelt ett halvkroppschema. Hörde att som nybörjare bör man träna muskeln upp till två gånger i veckan vilket jag själv tycker är mycket. Har tränat nu i ett år och undrar om man kan satsa på att dela upp kroppen så man kör en 4 Split? Har hört folk som sagt att det inte ger någonting som nybörjare att splitta upp det såhär utan att träna muskeln två gånger i veckan är optimalt. Jag tänkte iaf dela upp det såhär:


Måndag: Bröst, axlar


Tisdag: Rygg, baksida axlar och traps


Onsdag: Vila


Torsdag: Ben och mage


Fredag: Armar.


Är det fel att träna såhär för en person som tränat i 1 år? När har man nog med volym för att gå över till ett splittat program? Eller kan man överhuvudtaget säga så?