1
Hjälp med träning
Postat av ducksaisquack den 8 Juli 2013, 21:42
8 kommentarer · 346 träffar
Shu bres!
Jag och en kompis har gymmat ett tag och kört fyra dagar i veckan uppdelat såhär:
Dag 1: Bröst, mage
Dag 2: Biceps, triceps
Dag 3: Ben, mage
Dag 4: Rygg, axlar
Vi vill ha ett nytt schema nu och korta ner det till tre dagar då vi har mycket fotbollsträningar och planerar även att slänga in minst en dag kondition i veckan.
Vilket tredagarsschema tycker ni är bäst?
Vi har kollat på detta:
http://www.styrkelabbet.se/sty rketraning-for-nyborjaren-en-s tartguide /
Men vet inte om det är bra då man inte koncentrerar sig på en till två muskelgrupper per träningspass och är då rädda för att alla muskelgrupper inte ska få maximal träning. Som ni ser är just detta schema till för nybörjare men vi kommer göra det tuffare och lite längre. Som sagt riktar detta programmet inte in sig på speciella muskelgrupper per träningspass utan man kör hela överkroppen ett pass, och underkroppen nästa pass!
Och vi har även funderat på att ha det ungefär såhär:
Dag 1: Biceps, triceps
Dag 2: Ben, rygg, axlar
Dag 3: Mage, bröst
Vi är inga proffs på detta, så skriv gärna vad ni tycker vi ska göra, och fördelar/nackdelar med de båda. Ändra gärna också i de båda schemana om det kan förbättras som det säkerligen kan!
Tack på förhand FbiterZ!
Jag och en kompis har gymmat ett tag och kört fyra dagar i veckan uppdelat såhär:
Dag 1: Bröst, mage
Dag 2: Biceps, triceps
Dag 3: Ben, mage
Dag 4: Rygg, axlar
Vi vill ha ett nytt schema nu och korta ner det till tre dagar då vi har mycket fotbollsträningar och planerar även att slänga in minst en dag kondition i veckan.
Vilket tredagarsschema tycker ni är bäst?
Vi har kollat på detta:
http://www.styrkelabbet.se/sty rketraning-for-nyborjaren-en-s tartguide /
Men vet inte om det är bra då man inte koncentrerar sig på en till två muskelgrupper per träningspass och är då rädda för att alla muskelgrupper inte ska få maximal träning. Som ni ser är just detta schema till för nybörjare men vi kommer göra det tuffare och lite längre. Som sagt riktar detta programmet inte in sig på speciella muskelgrupper per träningspass utan man kör hela överkroppen ett pass, och underkroppen nästa pass!
Och vi har även funderat på att ha det ungefär såhär:
Dag 1: Biceps, triceps
Dag 2: Ben, rygg, axlar
Dag 3: Mage, bröst
Vi är inga proffs på detta, så skriv gärna vad ni tycker vi ska göra, och fördelar/nackdelar med de båda. Ändra gärna också i de båda schemana om det kan förbättras som det säkerligen kan!
Tack på förhand FbiterZ!
