hejj jag undra om detta programm är tillräckligt för att bygga muskler
måndag: bröst,armar
tisdag:mage
onsdag:axlar,rygg
torsdag:länk, mage
fredag:stödmuskler+sned bänk
lördag:vila
söndag:mage

äter efter träningen ägg grynost m.m, gillar inte pulvren:P

tack för seriösa svar