tjo fragbite !


är 14 år och tränar 4 gånger i veckan.

Har tränat i cirka 8 månader.

Gör denna tråd pga att har inte fått ett särskilt bra resultat,

har blivit ganska stark, men det syns inte.

Schemat ser ut såhär

Tisdag VAD BEN UNDERARM

utfall, vadpress, benspark, Reverse Curl, wristCurl


Onsdag Rygg nacke

marklyft, stångrodd, flexion, ectention


Fredag tricep bicep

Bänkpress bicepcurl frenchpress hammercurls


Lördag

Bröst Axlar

bänkpress militärpress hantellyft shrugs hantelpress


Behöver råd å tips på hur jag kan träna bättre.

Försöker bränna fett, har fortfarande chipstuttar

försöker bli av med dom, men är riktigt svårt och märker ej att nånting händer.
SERIÖSA SVAR PLZ!

HAR GJORT SCHEMAT MED HJÄLP AV DE HÄR
http://www.kolozzeum.com/koloz zeum/showthread.php?t=31071