Hejsan.


Tänkte börja gymma 3 dagar i veckan, är det bra då att lägga dagarna efter varandra eller ha en vilodag mellan varje?


Skulle någon kunna skicka mig ett schema, ett träningspass som stimlurerar alla muskelgrupper (3 dagar i veckan)


Tänkte då basövningar tillexempel.


Och med sets/reps om man vill höja volym samt bli starkare/ få större muskler, spelar det någon roll?


Hjälp mig!


MVH


NEWBIE