Tjenare, jag är en nybörjare när det gäller gym, kost osv. Men jag har gymmat nu i nån månad och ser så klart en del resultat, men jag vill gå ner lite i vikt o få bort lite fett snabbt också. Så jag undrar ifall det finns en bra diet som endå funkar när man bygger muskler, är 15 ifall det ändrar på något.


Alla är ju noobs på något nångång :)


/Duke