1
Min väg med LCHF
Postat av mwhale den 20 November 2012, 11:44
34 kommentarer · 517 träffar
Hej,
Tänkte presentera mig själv, mitt namn är Mathias och är nu 22år gammal. Bor i stockholm och har gjort det sen barnsben.
Bakgrund om mig själv:
Har alltid varit en väldigt aktiv person som i yngre dagar utövat mycket idrotter samt gått i idrottsklasser. Lirat fotboll, pingis och lite andra sporter. Men alltid varit lite större (får skylla på att de andra var mindre) men har aldrig varit "en pingisboll" i formen.
Anledning till diet/träning.
Efter att jag gått ur gymnasiet och flyttade hemifrån så blev det en massa onyttigheter, alltifrån snabbmat till läsk, alkohol, godis m.m. Kan även tillägga en massa lan (med detta menar jag att det blev en massa godsaker på dessa lan). Så efter detta bestämde jag mig för att faktiskt ta tag i mitt liv då jag ej trivdes i den nya kroppen samt att den sista droppen i bägaren var att min äldre bror kallade mig för "bulten". Kan fortfarande inte sluta garva åt det, men fan då fick det mig att tänka efter.
Kropp innan LCHF/träning.
Längd: 185cm
Vikt: 104kg
Träning: Ingen alls.
http://fuskbugg.se/dl/5DGXr3/s ommar.jpg (Dålig bild men det jag kan få tag på så här från jobbet.)
Kropp efter LCHF/träning.
Längd: 185cm
Vikt: 79kg
Träning: Innebandy (1ggr/veckan), övningar i hemmet(5ggr/veckan), promenader(dagligen).
http://fuskbugg.se/dl/hHFgHQ/n y.png (2012-11-21)
Hur länge har jag håll på med detta?
Nu har jag varit igång med denna kombo i ca. 16veckor.
Matvanor.
Det första jag gjorde var att lägga om min kost helt. Efter att ha ätit hur mycket kolhydrater som helst, med detta inkluderar jag pasta,ris,potatis,nudlar m.m. Så valde jag att sätta mig in i LCHF dieten, vilket går ut på att reducera intaget av kolhydrater rejält och höja intaget av fett. Så jag slutade att äta det jag åt mest utav och som var den störst bidragande faktor till kolhydratsintaget, pasta, detta var trodde jag skulle bli riktigt svårt när jag nu verkligen åt det dagligen, och massvis (ungefär 500g) men eftersom jag hade valt att verkligen ta mig i kragen så blev det inte något större problem då jag verkligen ville. (Detta är viktigt, disciplin, inge mer chips,läsk,godis etc.) Jag valde att ersätta pastan med sallad istället och åt väldigt mycket kyckling, köttbullar m.m. (Detta fick mig även att få en ny syn på kvalité hos grönsakerna jag inhandlade, vilken skillnad det kan vara!) mer om maträtter kommer jag att länka till nedan i länk ”sektionen”.
Träning.
Vi var ett par vänner som fick idéen att börja spela innebandy i S.I.L och detta ansåg jag var perfekt för mig som har satt målsättningar om att gå ned i vikt. För det är enligt mig logiskt, rör på dig så mår du bättre samt att jag samtidigt kan tappa lite vikt som bonus :). Detta spelade vi 1ggr/veckan, jag kan ju säga att jag överskattade min kondition rejält. Men det blev bättre med träningen och promenaderna/hemträningen.
Promenaderna körde jag dagligen, inte mindre än 30min, raskt tempo, kan ju säga att det var ruskigt skönt att få känna frisk luft igen efter att varit duktig på att sitta inne och andas unken luft. Detta gav mig även energi på andra sätt, jag kände att jag kände mig fräschare, mer motiverad(eftersom jag nu givit mig fan på att hålla detta.) Ett tips är även att skippa att ta bilen, bussen, tunnelbanan, etc till kortare distanser som du faktiskt själv kan promenera, USE your legs got damnit!
Övningar i hemmet.
Jag gjorde så att jag tog fram lite info på nätet om vad jag kunde göra hemma, (anledningen till att jag började träna hemma var för att jag helt allvarligt inte orkade gå till gymmet, samt att det är ruskigt jobbigt ibland att möta folk man känner där osv. jag blir inte helt fokuserad då.) De sakerna jag fann på nätet var följande.
Upphopp 10x3
Armhävningar 20x3
Sit-up 20x3
sedan har jag en rolig maskin som heter Ab-roller, denna körde jag först 5x3 sen efter någon vecka 10x3 och tillslut i sista veckorna 30x3. (Denna maskin var ta mig fan ett helvete. Men värt det tillslut märkte jag!)
Det finns massvis med roliga övningar/appar ni kan använda er utav om det är så att ni känner för att göra något aktivt, det spelar ingen roll ifall du gör det hemma eller på gymmet, bara du gör någonting! (Kommer länka lite sidor nedan.)
Nu till resultatet, 16 veckor, 104kg – 79kg = -25kg. Jag mår bättre idag, känner igen mig från den jag var förr, ruskigt skönt!
Jag ska boka tid hos läkare och se hur mina värden är nu efter dieten, vilket kan vara bra att även göra som rutinkoll för alla!
Sedan så kan man köra hårdare än vad jag gjorde och säkerligen tappa mer vikt, få mer muskler eller vad som helst, men jag är nöjd med mitt resultat.
Ni behöver inte köra LCHF som jag gjorde för att tappa vikt, jag valde att göra det. Men träna och rör på er samt ät rätt(det som fungerar hos er) och få bra med sömn. Då ska ni se att det kommer att gå nedåt på vågen! :)
Ha även lite överseende till att detta är första gången jag skriver något liknande, så att såga allting går men var gärna lite sjysst och dela med er av lite konstruktiv kritik samtidigt. Samtidigt om ni har några frågor angående LCHF eller övningar så är det bara att fråga på så ska jag försöka svara så fort och gott jag kan!
Mer om LCHF finner du här http://sv.wikipedia.org/wiki/L ow_Carb_High_Fat
Mer om LCHF mat finner du här http://www.lchfrecept.com /
Lite övningar i hemmet http://tranahemma.org /
Tack för mig
Matte
Tänkte presentera mig själv, mitt namn är Mathias och är nu 22år gammal. Bor i stockholm och har gjort det sen barnsben.
Bakgrund om mig själv:
Har alltid varit en väldigt aktiv person som i yngre dagar utövat mycket idrotter samt gått i idrottsklasser. Lirat fotboll, pingis och lite andra sporter. Men alltid varit lite större (får skylla på att de andra var mindre) men har aldrig varit "en pingisboll" i formen.
Anledning till diet/träning.
Efter att jag gått ur gymnasiet och flyttade hemifrån så blev det en massa onyttigheter, alltifrån snabbmat till läsk, alkohol, godis m.m. Kan även tillägga en massa lan (med detta menar jag att det blev en massa godsaker på dessa lan). Så efter detta bestämde jag mig för att faktiskt ta tag i mitt liv då jag ej trivdes i den nya kroppen samt att den sista droppen i bägaren var att min äldre bror kallade mig för "bulten". Kan fortfarande inte sluta garva åt det, men fan då fick det mig att tänka efter.
Kropp innan LCHF/träning.
Längd: 185cm
Vikt: 104kg
Träning: Ingen alls.
http://fuskbugg.se/dl/5DGXr3/s ommar.jpg (Dålig bild men det jag kan få tag på så här från jobbet.)
Kropp efter LCHF/träning.
Längd: 185cm
Vikt: 79kg
Träning: Innebandy (1ggr/veckan), övningar i hemmet(5ggr/veckan), promenader(dagligen).
http://fuskbugg.se/dl/hHFgHQ/n y.png (2012-11-21)
Hur länge har jag håll på med detta?
Nu har jag varit igång med denna kombo i ca. 16veckor.
Matvanor.
Det första jag gjorde var att lägga om min kost helt. Efter att ha ätit hur mycket kolhydrater som helst, med detta inkluderar jag pasta,ris,potatis,nudlar m.m. Så valde jag att sätta mig in i LCHF dieten, vilket går ut på att reducera intaget av kolhydrater rejält och höja intaget av fett. Så jag slutade att äta det jag åt mest utav och som var den störst bidragande faktor till kolhydratsintaget, pasta, detta var trodde jag skulle bli riktigt svårt när jag nu verkligen åt det dagligen, och massvis (ungefär 500g) men eftersom jag hade valt att verkligen ta mig i kragen så blev det inte något större problem då jag verkligen ville. (Detta är viktigt, disciplin, inge mer chips,läsk,godis etc.) Jag valde att ersätta pastan med sallad istället och åt väldigt mycket kyckling, köttbullar m.m. (Detta fick mig även att få en ny syn på kvalité hos grönsakerna jag inhandlade, vilken skillnad det kan vara!) mer om maträtter kommer jag att länka till nedan i länk ”sektionen”.
Träning.
Vi var ett par vänner som fick idéen att börja spela innebandy i S.I.L och detta ansåg jag var perfekt för mig som har satt målsättningar om att gå ned i vikt. För det är enligt mig logiskt, rör på dig så mår du bättre samt att jag samtidigt kan tappa lite vikt som bonus :). Detta spelade vi 1ggr/veckan, jag kan ju säga att jag överskattade min kondition rejält. Men det blev bättre med träningen och promenaderna/hemträningen.
Promenaderna körde jag dagligen, inte mindre än 30min, raskt tempo, kan ju säga att det var ruskigt skönt att få känna frisk luft igen efter att varit duktig på att sitta inne och andas unken luft. Detta gav mig även energi på andra sätt, jag kände att jag kände mig fräschare, mer motiverad(eftersom jag nu givit mig fan på att hålla detta.) Ett tips är även att skippa att ta bilen, bussen, tunnelbanan, etc till kortare distanser som du faktiskt själv kan promenera, USE your legs got damnit!
Övningar i hemmet.
Jag gjorde så att jag tog fram lite info på nätet om vad jag kunde göra hemma, (anledningen till att jag började träna hemma var för att jag helt allvarligt inte orkade gå till gymmet, samt att det är ruskigt jobbigt ibland att möta folk man känner där osv. jag blir inte helt fokuserad då.) De sakerna jag fann på nätet var följande.
Upphopp 10x3
Armhävningar 20x3
Sit-up 20x3
sedan har jag en rolig maskin som heter Ab-roller, denna körde jag först 5x3 sen efter någon vecka 10x3 och tillslut i sista veckorna 30x3. (Denna maskin var ta mig fan ett helvete. Men värt det tillslut märkte jag!)
Det finns massvis med roliga övningar/appar ni kan använda er utav om det är så att ni känner för att göra något aktivt, det spelar ingen roll ifall du gör det hemma eller på gymmet, bara du gör någonting! (Kommer länka lite sidor nedan.)
Nu till resultatet, 16 veckor, 104kg – 79kg = -25kg. Jag mår bättre idag, känner igen mig från den jag var förr, ruskigt skönt!
Jag ska boka tid hos läkare och se hur mina värden är nu efter dieten, vilket kan vara bra att även göra som rutinkoll för alla!
Sedan så kan man köra hårdare än vad jag gjorde och säkerligen tappa mer vikt, få mer muskler eller vad som helst, men jag är nöjd med mitt resultat.
Ni behöver inte köra LCHF som jag gjorde för att tappa vikt, jag valde att göra det. Men träna och rör på er samt ät rätt(det som fungerar hos er) och få bra med sömn. Då ska ni se att det kommer att gå nedåt på vågen! :)
Ha även lite överseende till att detta är första gången jag skriver något liknande, så att såga allting går men var gärna lite sjysst och dela med er av lite konstruktiv kritik samtidigt. Samtidigt om ni har några frågor angående LCHF eller övningar så är det bara att fråga på så ska jag försöka svara så fort och gott jag kan!
Mer om LCHF finner du här http://sv.wikipedia.org/wiki/L ow_Carb_High_Fat
Mer om LCHF mat finner du här http://www.lchfrecept.com /
Lite övningar i hemmet http://tranahemma.org /
Tack för mig
Matte
Tränar du?
58 personer har röstat
