http://www.gymvaruhuset.com/ei seltr-kreatin-500g.html


detta kreatinet är beställt hem till mig, dricker även Whey FX. Frågan är nu, hur ska jag ta kreatinet ska jag köra uppladdningsfasen? Alltså 20gram dag1, 15 gram dag 2, 10 gram dag 3, och ner till 5 gram per dag?


Och sen kan jag hälla ner 5 gram pulver ner i proteinshaken och blanda dom? Har hört att man inte ska blanda kreatin i vatten? Kan jag förvänta mig något bra från kreatin?


Tack


Använder ni kreatin? Har tränat i 10 månader nu och vill testa på det