Ser ibland många trådar på fragbite om träning och har försökt leta efter en tråd som denna både på google och här men utan resultat.


Jag är 17 år, cirka 190cm lång och väger 70-72kg och hade tänkt börja gymma för att bygga upp min taniga datornördskropp och kroppshållning.


Har varit på ett gym några gånger men aldrig följt något schema utan bara testat olika saker och lyft lite grejer.


Det jag tänkt börja göra är att gymma varje torsdag och skulle uppskatta ett schema på cirka 2timmar+ som jag kan följa när jag väl är på gymmet.


Kan tänka mig att ut o springa någon dag i veckan men det jag tänkt mig är att köra hårt 1-2 dagar i veckan och sen vila.


Är ny inom träning så vet inte om denna metod jag tänkt ut fungerar så kom gärna med tips och länkar till sidor. Allt uppskattas!