Tja. jag undrar hur man blir hyfsat vältränad . jag e 15 år och behöver tips med lite mat, uppvärming och sjävla main träningen .jag har köpt ett årskort på friskis o svettis nu. men jag vene riktigt hur ja ska träna för att få ett bra resultat. jag har lite fett på mage o chipstitties som jag helst vill bli av med och kunna byta ut de med fastare mage eller kanske sixpack. mina ben e rätt spinkiga och har typ inga vad o lår muskler.


så de ja vill att ni ska hjälpa mig me e att få ett hyfsat snabbt resultat med MAGE-BRÖST. ARMAR. VAD OCH LÅRMUSKLER. och någon "diet" eller ett bra sett att få i det man behöver.


tack på förhand!