Hallau fb!


Vill ha lite synpunkter på min deffmat, om det är något jag ska lägga till, ta bort eller ersätta. Eller ska vi säga svältmat?

Tipsa gärna mig om era deffscheman :p


Jag kör detta nästan varje dag (då jag inte tröttnar så lätt när jag väl hittat det jag ska äta)

Dricker endast vatten på jobbet.


(06:00) Frukost morgon:

1 äpple = 56 kcal


(9:00) Frukost på jobbet:

2 knäckebröd med lite smältost = 134 kcal


(12:00) Lunch:

1 burk Tonfisk avrunnen = 165 kcal

eller

Halv kycklingfilé stekt = ~ 63 kcal

(är inte helt säker, då jag vägde den stekt och strimlad)

1 Tomat = 30 kcal

½ Lök = 19 kcal

Tunna skivor gurka = 6 kcal?


(14:30)

Eftermiddagsfika:

1 äpple = 56 kcal


(17:00)

Innan träning:

1 äpple = 56 kcal

1 glas mjölk = 100 kcal


(19:00/20:00)

Efter träning:

1 proteinshake = 146 kcal

med tillhörande mjölk = 150 kcal

½ dl havregryn = 65 kcal


Total antal kcal = 983 (med tonfisk, som är mest kcal)


Något som saknas? Får jag i mig tillräckligt? Lägga till något mer?


HörZ

//Exire