Är 190cm lång och väger 110kg.. Har gymmat till och från i 3 år. Är inte tjock men mullig...


Nu till min fråga!


Kör cirkelträning på gymmet 3 dagar i veckan, träningen ser ut så här:

Uppvärmning 15 min joggning, kör 3 övningar, vilar 1 min sen 3 övningar osv..


Knäböj 10 reps

Axelpress 10 reps

Vadpress 10 reps

Vila 2min


Utfall 20 reps

Situps max

Armhävningar max

Vila 2min


Bicepscurl 10 reps

Tricepscurl 10 reps

Lastdrag 10 reps

Vila 2min


Bakreaxlar (kabelmaskin) 10reps

Rygglyft max

Vila 2 min


Repeterar 3 varv just nu.


Sedan spelar jag korpen innebandy varje söndag och löper en dag i veckan. Just nu löper jag 2-3 km i lugnt tempo för att vänja mig vid löpning och ökar sedan till 5-8km.


Tror ni det funkar för att komma i form? Käkar husmanskost och ligger på ~2200kcal per dag.
Är inte ute efter en biffig kropp, vill ha en slankare och mer definerad kropp.