183 cm, 85kg. Har tränat hela livet, väldigt dåligt påläst om hälsa & kost tyvärr.


Träning idag:


1x Simmning (1000m crawl)
1x Gympass - Kör några rehab övningar för ryggen + 20-30 min på crosstrainer
1x Simmning (1000m crawl)


Jag dricker bara vatten under mina träningspass, och äter inte några tunga måltider innan jag ska träna. Försöker att bättra på min kost i vardagen och inte äta onödiga saker och att äta middag/lunch på fasta tider.


Många på gymmet har proteindrinkar, creatine, electrolyte eller liknanade.


Finns det något bra piller/pulver som ni skulle kunna rekommendera mig? =)