Tjenare!
Sommaren är här så jag har tänkt passa på att börja träna stenhårt då jag inte har något sommarjobb. Jag hade tänkt använda mig av en bra och effektiv diet, träna (inte gym) mest hemma, springa osv. För att förlora lite fett sen efter det börja bygga muskler på gym i vinter. Så nu behöver jag tips på följande saker!:


- Vilken diet är mest effektiv?
- Vad ska jag göra träna hemma? Det jag hade tänkt är springa, armhävningar, situps, plankan och sådana träningar kom gärna med tips!
- Hur lång tid kan det ta att få en bra kropp?


Jag är just nu, 14 år (98a), 71.8 kg, 174-177 cm lång.
Men jag känner endå att jag har en mängd fett jag inte känner mig bekväm med (nej, jag är inte helt muskelös, men har inte heller så jäkla mycket muskler)


Så nu ber jag er att flöda med tips, dieter & olika träningssaker! ;)


Tackar för mig!
Duke Nukem