Hej fragbite!
Jag har aldrig gymmat i mitt liv(förutom på skolan 3 gånger) men jag idrottar aktivt minst 2 gånger i veckan. Så jag skulle behöva lite hjälp och jag vet att det finns riktigt många experter här på FB när det gäller gym ;).
Jag vill bara träna överkropp.
När vi tränade i skolan gjorde jag:


Bänkpress 60x6,60x6,60x6,60x6


Knäböj med boll mellan rygg och vägg och vikter 15x4,15x4,15x4,15x4


Magövning 34x5,34x5,34x5,34x5




Jag vill träna för att få mer synliga muskler.
Jag hade tänkt att gymma 3 gånger i veckan och det hade varit så jävla snällt om någon hade gjort ett schema med vad jag ska träna varje dag, helst också vilka maskiner jag ska använda.


//fats0