Tjenare.


Kanske liter lite gay (?) men jag skulle vilja ha fastare rumpa. Är redan smal men min rumpa är äckligt mjuk och lite fasthet skulle inte sitta fel.
Skulle även behöva träna lår/vader (fast helst rumpa).


Vilket är det bästa sättet?
Springa? Isf hur ofta och länge?
Gå?
Cykla?
Benpress?


Osv. osv.


Tack för hjälpen på förhand !!