Tjena är en fet jävel som behöver gå ner i vikt.


Är en gubbe på 17 år och väger 100KG.


Gjorde några arm hävningar från sängen och på backen.. sit-ups också. Orkar dock inte springa på morgonen.. finns det några förslag jag kan göra på morgonen innan frukost/skolan?


Som sagt ska till spanien om två veckor, skulle vilja väga 90-95 KG då.. mitt mål är att väga 75-85 KG.


Ge mig förslag...


DISK: Är mat gott eller bara äckligt?