God eftermiddag!


Jag har tränat rätt flitigt sen 6 månader tillbaka.
Tanken jag hade var att träna o äta mig upp från mina klena 67kg till 80kg för att sedan deffa till sommaren.


Väger i dagsläget 77kg och är nästan där.
Kan tänka mig att jag är uppe i 80 kg om 1 månad.


När jag började träna fick jag hjälp att lägga upp ett kost och tränings schema av tränaren på mitt dåvarande gym, har nu bytt gym sen 1 månad tillbaka till ett obemannat (Mycket närmare!).
Med andra ord så kan jag inte få hjälp med ett ''deff-schema för både kost och träning.


Kan nån vettig skäl lägga upp ett bra schema här?


Praktiserar som snickare så de blir inget tal om att bort kolhydraterna då jag inte kmr klara mitt yrke då.


Tack!