Tjena! Idag köpte jag och en kompis gymkort i 4 månader. Jag har inte gymmat tidigare så jag vill ha tips på olika reps, hur jag ska träna och hur många gånger i veckan osv. Dock så tränar jag fotboll och andra idrotter så jag är inte helt otränad. Vad är bra till en början när man är ny? Vill gärna ha tips på bra kosttillskott också, är rätt smal och vill gå upp 6-10 kg...


Vet att jag ska äta ordentligt och flera mellanmål under dagen för att gå upp i vikt, men för att snabba på det hela vill jag som sagt ha tips på kosttillskott!


Tacksam för seriösa svar!