Tjo, hade börjat gymma igen efter ett långt uppehåll, och då skulle jag gärna vilja ha lite åsikter av er angående schemat jag har använt/tänker använda.




Triceps, axlar & bröst- dag 1
1. Hantelpress
2. Lutande hantelpress/axelpress
3. Bröstpress i maskin
4. sidolyft med hantel.
5. Bänkpress
6. Pushdown
7. Pullovers
8. Enarmstriceps


Biceps, rygg & mage dag 2
3. Hantelrodd
4. Ryggresning
5. Bergsklättring
6. Rak skivstångscurl
7. Hantelcurl
8. Crunches
9. Marklyft


ben - dag 3
1. Bergsklättring
2. Utfall
3. Benpress
4. lårcurl
5. Benspark
7. Knäböj


Något som skulle kunna ändras/bytas ut eller tas bort? vore väldigt tacksam för svar : )
Fick schemat av en polare som hade kikat på kolozzeum, om någon tycker det skulle vara väsentligt :)