Tjena, tänkte börja gymma nu i starten utav året och har lagt upp ett schema på hur jag tänkte det skulle se ut. Ni lite mer erfarna kan ju gärna lägga till något, är fotbollsmålvakt och tänkte köra ganska hårt, kommer nog ha ca tre fotbollsträningar i veckan + gym


Måndag: Biceps, triceps och bröst

Tisdag: Fotbollsträning

Onsdag: Vila

Torsdag: Fotbollsträning

Fredag: Lår (baksida, framsida), vader och övre delen av ryggen

Lördag: Vila

Söndag: Core (Mage, lägre delen på ryggen, "sidorna på magen" viktigt för målvakter)

+ En fotbollsträning någon utav dagarna med.


Vad tycks?

+ Äta rätt, eventuellt dricka proteindrycker om jag får brist på det. (#1)


Tack på förhand

Captain!