Tjolahopp alla glada människor! :) Jag ville bara göra en träningstråd som handlar om ett ganska enkelt tips till er som lixom jag gillar att ha en rätt snygg kropp utan att behöva slita arslet av sig i kampen för att få en sådan :D


Som rubriken lyder menar jag att armhävningar är en av de lättaste lösningarna, kompletterar man även med knäböj och sit-ups blir det en stabil och billig träning.


Att träna på detta sätt, utan vikter är inte någonting för dig som planerar att bli biff, utan snarare för den som liksom jag vill hålla magen platt men inte armarna ;)


Gym är inte nödvändigt. Gymmet kostar (om man inte plankar) dyra pengar och passar inte i alla åldrar. Detta är en anledning till att träning utan vikter är bra. Purburtetsynglingar som fortfarande löper risk att stanna i växten bör hålla sig ifrån gymmet och ist. köra på träning utan vikter.


För ett stabilt och effecktivt träningschema: http://hundredpushups.com / finns även länkar där till program för knäböj och sit-ups.


Ta för allt i världenutmaningen, kolla hur många armhävningar, sit-ups eller knäböj du klarar, är du inte nöjd med resultatet är det lika bra att börja träna på schemat som ligger på sidan :)


OBS! Vad gäller armhävningar finns det flera fördomar om hur en "riktig" armhävnings skall gå till. Armhävningar behöver inte alls innehålla att du doppar näsan i golvet, du behöver inte ha händerna ihop, eller långt ut på sidorna. Du kan göra armhävningar som fokuserar mer på biceps dvs. ha händerna runt midjan (beroende på tyngdpunkt ) och sedan köra så att armarna max hamnar i 70 graders vinkel vid armbågen. Det finns oändligt många olika varianter.