Tjena! Jag hade tänkt att börja gymma igen.Gymmade för ca 2månader sen, gymmade i 1.5 månad typ.


Jag är 176cm lång och väger 73kg.
Jag vill bygga muskler, mest på överkroppen (Armar, Bröst, Mage)


Undra nu om någon vet ett bra schema för det?


Vad ska jag köpa proteinpulver eller ngt annat? Isf vad.


Innan körde jag med prestationshöjare crack: http://www.gymgrossisten.com/1 /sv/artiklar/prestationshojare /crack-600-g-frost-orange-blas t-2


Någon som vet mycket?, berätta hur jag ska göra och hur jag ska träna och äta och för saker jag ska använda.


Övriga tips går med bra, tack!