Tjenare alla biters!

Jo jag undrar som så, hur lång tid tar det att komma i bra form o få en bra kropp?

jag har börjat tränat idag lite smått, körde 15 situps, sen 15 rygglyft, sen 20 armhävningar, och samma sak 2 gånger.

Undrar hur ofta jag behöver träna och om det finns ngn som kan lägga typ ett schema till mig hur jag ska göra?!

Jo, jag är lite överviktig, jag är 16 bast, drygt 172~ lång och väger 73.

Vad är normalvikt i min ålder och vad bör jag tänka på?

samt vad ska man äta till frukost? vi har typ bara rost-bröd. sån dära start flingor och oboy o lite mjölk
Har också vikter som man sätter på fotvristerna. är det bra?
Tackar för svar alla träningsnarkomaner :)


//adye,