Hejsan Fbare!


Just börjat jobba med däck! = mkt att köra


Tänkta kolla vad NI tycker om mitt upplägg av käk, vill ju börja tappa vikt! men orka jobba ochså!


Va tycks om detta upp lägg!




Frukost 06:30 - (fullkorns protein 130 kchal) + halv macka (mörkt bröd)




Jobbfrukost - 09:00 - Kaffe


Lunch 12:30 - Husmanskost, dvs, sallad + mat! (normal portion)




Hemma 16:30 - (Fullkorns protein shake ca 130 kchal)




Anser att jag inte beöver äta massor då ja kmr hem, utan tar shaken som återhämtning efter jobbet, ist för mat som kanske blir för mkt? = inge viktnedgång??




Tillägga ev träning som cykla 20 min under kvällen!




Va tycks? låter detta rimligt! Äter en bra lunch på jobbet som ni ser! även bra med fullkorn till frukost!


Tack i förhand!